大发客户端下载:火锅汤少喝!专家曝「9大食物」引发胃胀气 激推7招舒缓超有效-闽东新闻

                                                                          大发客户端下载:火锅汤少喝!专家曝「9大食物」引发胃胀气 激推7招舒缓超有效-闽东新闻

                                                                          大发客户端下载
                                                                           

                                                                          【北京市发布暴雨橙色预警】

                                                                          5. 沿着肚脐周围∟,以顺时针的方向按摩

                                                                          大发客户端下载

                                                                          请继续往下阅读... 「虽说胀气可能会与吃高油高盐有关☆▽,但大部分肠胃胀气问题┊∴,主要还是与食物好不好分解消化有关☆。」招名威指出∵﹡,胃和小肠无法完全分解所有的食物♀⊿◇,所以让一些被分解到一半的食物碎渣进入大肠;而大肠的细菌在处理未消化的糖类、纤维和淀粉的同时〇♂┊,也会产生气体┊♀∟。

                                                                          ▲吃火锅也当心会引起胀气的不适感﹡♀〇。(图/取自免费图库pixabay)

                                                                          招名威解释□,若是益生菌缺乏的前提下?,像乳制品、十字花科蔬菜(例如花椰菜、大白菜)等看似健康的食物∵π,吃多了反而也可能造成胀气⊿π。而且不是蔬菜纤维吃多了⊿☆,就比较容易帮助消化排便□,这是一个误解∴,还是需要多喝水π,才能把这些富含纤维的便便「冲」出来△♂∵。

                                                                          大发客户端下载

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                                                                          大发客户端下载

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                                                                          记者赵家玉/综合报导现代人常处于高压的环境中?,忙工作、忙应酬∴△,三餐总是随便吃△↑∵,加上缺乏规律运动△♀♂,因此饱受胃胀气的困扰◇。表示⊙,使用洋葱粉调味的火锅汤底及植物性淀粉食材∵,也容易造成胀气⊙∟﹡,透过改变饮食及生活习惯将有助于改善▽。

                                                                          大发客户端下载

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                                                                          6. 控制纤维摄取☆,不宜过多┊☆⊙,需喝水

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                                                                          恼人的胀气与生活忙碌、紧张和与你吃下的东西有极大关联△△。根据一篇刊登在《美国胃肠病学杂志(American Journal of Gastroenterology)》的研究指出⊙↑◇,重口味饮食像是高油高盐△〇,会使肠胃胀气风险增加27%↑☆。而约翰霍普金斯大学(Johns Hopkins University)的穆勒博士则推测〇﹡∵,高浓度的钠会改变肠胃道水分的吸收□,形成高渗透压导致肠道局部缺水⊿,如此就有可能改变肠道细菌产生硫化物的过程┊,进而减少肠道益生菌的数量∴♂,便秘机率大增﹡∟∵,胀气就会随之而来∵⊙♀。

                                                                          3. 适时做些放松身体的运动4. 久坐后活动筋骨有助刺激大肠的肌肉活动△◇,可大大缓解胀气

                                                                          大发客户端下载

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                                                                          大发客户端下载

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                                                                          本文由大发客户端下载编辑发布!

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